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國外紅毯大熱凹陷型腹肌,性感搶鏡最天然奢華,雕刻腹肌15分鐘能

導讀:

前天的英國時尚大獎頒獎禮上,維密天使Elsa Hosk的腹肌一定給你深刻印象,也帶來了一定討論度!

如今的腹肌完全可以媲美珠寶,因為這要付出許多汗水才能達成。

這種曬腹肌做奢侈飾品,目前在我國紅毯上,還沒哪個明星能如此驕傲地展示。

要練成這樣的凹陷狀態,非下苦功難達成。

實際上,被稱為「英倫危險甜心」的英國女歌手杜娃黎波(Dua Lipa),出道前曾擔任過模特,對身形管理也相當有驚艷,她的腹肌能與Elsa Hosk媲美。前幾日杜娃黎波在 IG 上發布一張火辣泳裝照,有如雕刻般的驚人腹肌線條最為吸睛。她還和媒體揭示了自己練成這種火辣身材的要領。

杜娃黎波除了擁有美艷臉蛋以外,她馬甲線以及側邊的傲人前鋸肌肉、雕刻腹肌更是經常被網友拿來討論,凹凸有致的線條實在驚人!

要做怎樣的運動呢?以下請筆記:

1.喜歡快狠準!

杜娃黎波不喜歡漫長又低強度的運動,她認為這樣很容易因為時間過長而萌生放棄念頭,為了堅持下去以及養成運動習慣,她會把鍛煉時間移到早晨,并且搭配 15 分鐘 HITT 高強度運動,當作早晨的開始,而且做完之后一整天的精神也會特別好!

小叮嚀,運動后因體內水分會隨汗水流失,若沒有多喝水以及進行體外補水,肌膚很容易呈現干癢狀況,所以建議運動后且進行淋浴完畢后,趕緊趁毛孔張開狀態擦上保濕乳液,除了能預防干癢肌膚問題,還能立即為肌膚補水。

2.混合式的訓練!

除了早晨 15 分鐘鍛煉以外,有空閑時間她還會進行混合式鍛煉,主要因為忙于工作,經常飛來飛去的關系,讓她必須從休息時間找出不同鍛煉方式,像是外宿在酒店的時候,她會進行瑜珈、普拉提斯,雖然運動項目比較靜態,但因不受場地限制,隨時隨地都可以進行運動,讓她的身材能維持在最佳狀態!

3.減少甜食攝取!

相信許多女生都是甜食控,就連杜娃黎波也是,但因為甜食除了攝取過多會造成肥胖以外,血糖升高亦會使大腦呈現昏昏欲睡的狀態,因此杜娃黎波會刻意避開運動以及工作的時候吃甜食,預防精神不濟,還能避免攝取過多熱量引起肥胖產生。

每天花短短 15 分鐘就可以鍛鏈出杜娃黎波、Elsa Hosk的雕刻腹肌,還遭受游泳圈困擾的你,趕緊試試看杜娃黎波的火辣身材維持方法吧!

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